健康 アメリカの外食で太らないための3つの自炊戦略
—「健康オタク」と呼ばれても生き残るために— 「どこで食べても、太る…」という現実にぶち当たった日 エンジニアとしてアメリカに来て、まず一番驚いたのは「外食がデカい、重い、甘い」だった。 「今日はちょっとサラダでも…」と入ったカフェのシーザ...
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健康 健康 「タスク切替が下手すぎる問題」脳の“スイッチコスト”を減らす術
〜マルチタスク疲れから抜け出す、集中の再設計術〜 なぜ“次の作業”に取りかかれないのか？ 💻 「なんか今日は頭が回らない」の正体 あなたにも、こんな日ありませんか？ 午前のコードレビューが終わって、午後は設計作業を始めるはずが… 👉なぜか脳...
健康 おやつタイムに思考リセット？午後3時の脳の“エネルギー補給術”
〜甘いモノ＝悪、はもう古い。集中力が“戻る”間食戦略〜 「午後のあのぼんやり感…」それ、脳のガス欠です 💤 15時の自分が、まるで別人だった 海外でリモート開発していたある日。朝はノリノリで実装が進んでいたのに、午後になると… PRレビュー...
健康 朝イチ英語タスク vs 脳のゴールデンタイム
〜“最高の集中時間”をどう使う？〜 朝イチの英語Slackに潰されてた話 ☀️「よし、今日は集中してコード書くぞ」と思った朝 海外で働いていると、タイムゾーンの関係で、朝イチがSlackやメールでいっぱいになっていることってありませんか？ ...
健康 エンジニアは“脳内筋トレ”が命？ 世界で効いた集中ルーティン
「気がついたらYouTube見てる」──集中できない脳は鍛えられる？ *「集中力との戦い」**はむしろ日本にいたときよりも熾烈でした。 海外のハイレベルな開発チームで求められるもの 僕が最初にヨーロッパの開発現場に飛び込んだとき、衝撃を受け...
健康 「立ってコード書くとパフォーマンス爆上がり？」スタンディングワークのすすめ
座りっぱなし地獄から抜け出したら、世界が変わった話 海外でエンジニアとして働き始めてから、思ったことがある。「なんでこんなに一日中座ってるんだ、自分」って。 朝イチでPCを開き、コードを書き始め、ランチもデスクでサクッと済ませ、午後もそのま...
健康 毎朝5分の瞑想でバグが減る？集中力を高めるマインド習慣
―“自分の脳”を整える、エンジニア的・瞑想のすすめ― “朝から脳が散らかっている”という問題 「なんか今日、頭がまとまらないな…」「午前中に集中力が切れる」「コードレビュー中なのに、気がつくとSlackの通知を見てる」 ──海外でエンジニア...
プログラミング 『食べるコード、眠る設計図：脳と体をチューニングするセルフメンテナンス術』
「コードは書けるけど、何もしたくない日」が続いたら、それは“脳の過積載” 「やる気はあるはずなのに、どうにも動けない」「コードレビューの文章が出てこない」「目の前のPR、開くだけでストレスを感じる…」 そんな状態が、数日じゃなく“数週間”続...
プログラミング 仕事部屋がジムに早変わり：在宅開発者の健康管理術
「腰が痛い、肩も上がらん」──コードより先に自分がバグった話 「あれ、腰が痛いな……」そんなつぶやきが、ある日から毎朝のルーティンになってしまった。 これは、僕がベルリンでリモート勤務を始めて半年が経った頃のことだった。朝、パソコンに向かっ...
健康 寿司からスムージーへ：アメリカの食文化に適応して健康を保つ― ITエンジニアが語る“食”から始める異文化適応のリアル ―
コーディングの前に、カルチャーショックが胃袋を直撃した話 「カリフォルニアロールって…これ、寿司じゃないだろ！？」アメリカで働き始めて最初のランチ。会社の同僚が気を遣ってくれて連れて行ってくれた近所の「SUSHI」屋で、僕の脳内に警報が鳴っ...